كيف تحفز العصب الحائر taVNS الجزء الثاني

لا تستخدم جهاز التنس إذا كنت تستخدم جهازًا قلبيًا مثل جهاز تنظيم ضربات القلب أو جهاز إزالة التنظيم المزروع.

استخدم جهاز التنس فقط بحسب تحملك المريح. وهذا يعني أنك لا يجب أن تجعل الإشارة أقوى مما هو مريح بالنسبة لك. كما يعني أنه يجب أن تكون حذرًا بأن جهاز التنس يعمل على تحفيز الحواس. يشعر دماغك بهذه الحواس، تمامًا مثلما يشعر دماغك بجميع الحواس الأخرى التي تدركها

يهدف هذا التحفيز إلى تحقيق تأثير مستهدف محدد، لذلك من الممكن أن يشعر دماغك ببعض التعب إذا استمر التحفيز لفترة طويلة. لا تستخدم جهاز التنس لأكثر من عشرين (20) دقيقة في كل مرة، أو أقل إذا كان الطبيب قد أوصاك باستخدامه لفترة أقصر. لا تستخدم جهاز التنس عندما تكون متعبًا جدًا أو تشعر بعدم الارتياح.

# ضعه في الاذن اليسري فقط

##

## أي نوع اجهزة استخدم؟

يمكن استخدام اي جهاز تنس متاح علي الانترنت المهم هو التأكد من قدرة الجهاز علي عمل برنامج تدريب مخصص وليس معد سابقا

معظم الاجهزة تحتوي فقط علي برامج معدة سابقا ما تحتاجه هو جهاز يمكنك اضافة برنامج من اعدادك انت

هذا مثال علي جهاز يمكنه ذلك

[InTENSity Micro Combo TENS & Microcurrent Electrotherapy Device | TENSPros](https://www.tenspros.com/intensity-micro-combo-tens-microcurrent-di9698.html)

ستحتاج الي هذا لسهولة وضعه في الاذن

[Vagal tENS Ear Clips](https://vagusnerveclip.com/products/vagal-tens-ear-clips)

## ما هي الاعدادت التي ينبغي استخدامها؟•

هناك اعدادت عديدة طبقا لاخر الدراسات هذه الاعدادت هي الافضل

Pulse width: 50 milliseconds

Mode: Normal mode

Pulse frequency: 5 Hz

Duration: 5 min or more

## كيف يمكنني تحديد الوقت المناسب كل مرة؟

تدريب العصب الحائر مثله مثل اي تدريب اخر مثال اذا قمت بتدريب عضلة معينة فسوف تسطيع في البداية حمل الثقل حتي تصل العضلة الي حد الارهاق. بعد هذا الحد استمرار التمرين لن يكون مفيد لك بل سيعرض العضلة للتهتك

لذلك من المهم جدا التوقف عن تمرين العصب الحائر عند نقطة الاجهاد

يمكن معرفة هذه النقطة عن طريق متابعة نبضات القلب خلال وقت التحفيز باستمرار

العصب الحائر سيقوم بخفض عدد نبضات القلب بالتدريج حتي تصل الي اقل نقطه بعده تبدأ النبضات في التسارع مرة اخري لأعلي

هذه النقطة هي نقطة الاجهاد

الان العصب الحائر لايمكنه ايقاف عضلة القلب ويجب عليك التوقف

يمكنك قياس نبضات القلب بسهولة بأستخدام اي ساعة رياضية حديثة

# أذا لم تكن التكلفة عائق بالنسبة لك يمكنك شراء اي من هذه الاجهزة الخاصة

[Nurosym](https://nurosym.com/products/nurosym)

[VeRelief Prime](https://hoolest.com/products/verelief-prime?sca_ref=10327910.mxHpyop6xDdjhH)